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「健康教育」长假期间,当心这些“十一”健康陷阱

2019-11-19 19:30:23 丁城资讯

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假期!

“11”长假,

许多人会选择旅行。

有些人会和亲戚朋友聚在一起。

对于通常忙于工作的上班族来说,

“睡到大自然醒来”可能是假期中最重要的事情。

……

如何避免假期生活中的健康陷阱,

一个真正无忧无虑的假期怎么样?

~

假日晚餐

选择更易消化的食物,适度饮用。

一起度过一个小假期,过度吃喝会给身体带来很大的负担。每年节假日,医院门诊人次略有增加,尤其是消化系统相关部门,如暴饮暴食引起的急性胰腺炎。随着假日消费更多含糖和油的食物,心脑血管疾病的病例也比平时增加了。

在“十一”长假期间,亲戚朋友应该选择更易消化的食物,避免吃喝。它也是肉,纤细的纤维比粗糙的纤维更容易消化。烹饪方法也很重要。蒸、炖和炒的肉比炒的肉更容易消化。

睡眠的“蜗居”

当心扰乱生物钟。

许多年轻人通常在巨大的压力下工作,没有好好休息。假期里,他们会睡十多个小时,通常很黑。我不想在工作中早睡,而且我经常早上不能起床。如果不调整这种生活条件,可能会导致生物钟紊乱,主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中,甚至易怒。

在“11”长假期间,也要努力定期工作和休息,以保证睡眠。定期工作和休息,尽量确保你在晚上12点前入睡,睡觉前避免令人兴奋的活动,最好不要在下午茶时喝咖啡。

每天,到户外进行适当强度的锻炼,比如30分钟的散步、慢跑和游泳。

出去吃饭

防止适应环境和中毒

出国旅游时,人们会情不自禁地吃当地特产和著名小吃,包括一些味道浓郁的辛辣菜肴。饱餐一顿后,晚上回到酒店时,我经常感到头晕目眩。原因是我对水或土壤不满意,或者我被食物毒害了。如果情况严重,我必须把它送到医院急救。

如果你对水和土壤不满意,多吃水果,少吃油腻的食物。你也可以补充一些多酶片和维生素b2。如果发生腹泻,及时服药缓解症状。

旅行时,不要吃你不认识的植物和水果,也不要吃你从未吃过的食物。如果食物中毒,通常会出现嘴唇发紫、腹痛、恶心、呕吐和手脚麻痹等症状。你可以喝一些温水,通过掐喉咙等方法人工催吐,并及时送医院急救。

长假旅行提示:六种急救方法

01

虚弱无力

不要随意移动它。立即打电话给你周围的人,帮助拨打120。如果可能的话,尽量把aed设备放在你周围。拍拍病人,大声呼叫。如果对呼叫没有反应,立即检查心跳(颈动脉脉搏)并观察呼吸是否异常。如果判断心跳停止,应立即开始心肺复苏急救(心脏按摩)。同时,请让你周围的人抬起病人的头和下巴,以确保呼吸道通畅。

02

关节扭伤

关节意外扭伤后,不要立即按摩。冷水或冰应立即使用15分钟。然后应该用手帕或绷带包扎扭伤的部分,并及时送到医生那里。对于暂时没有条件就医的人,也可以使用当地材料,敷上外用绷带,促进血液循环,祛瘀消肿,尽快康复。

03

心源性哮喘

由于旅途劳累,患有基本心功能不全的患者通常会诱发或加重心源性哮喘(急性左心衰竭)。这时,病人应该首先采取半坐着的姿势,尽可能减少饮用水。立即使用利尿剂(呋塞米、螺内酯等)。)和血管扩张剂(新康等)。),并建议家人或朋友拨打120,以便患者可以在附近接受紧急治疗。

04

心绞痛

有心绞痛病史的患者外出玩耍时应随身携带急救药物。如果心绞痛,先坐起来不要动。硝酸甘油应该迅速注射到舌下。同时,应服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物缓解病情。如有必要,到最近的急诊科就医,以消除心肌梗塞等严重情况。

05

急性腹痛

旅行的意思是四处吃饭。然而,过量摄入高脂肪和高蛋白食物或过量饮酒可能会诱发严重疾病,如胆绞痛、急性胰腺炎、消化道溃疡加重或复发,导致严重腹痛甚至消化道穿孔的风险。疾病发作后,应停止饮水和进食,就近急救,明确病因,尽快治疗。

06

急性胃肠炎

在旅途中或由于不干净的饮用水,极易引起各种肠道疾病。患者应立即送往附近医院诊治,其呕吐物和腹泻应按照防疫要求进行消毒,防止传播。

祝你身体健康。

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来源:微信公众号“全国健康生活方式行动”

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